CBD en mentale gezondheid

Als het om ons persoonlijke welzijn gaat, is de psychische gezondheid, ook wel mental health, een gebied dat we nodig hebben om een vervuld leven te leiden. Verplichtingen vullen onze hele dag. Het kan daardoor gemakkelijk gebeuren dat we niet vaak genoeg tijd voor onszelf nemen. Een onevenwichtige mentale gezondheid kan zich soms uiten in psychische angststoornissen en depressies. In dit blogartikel over CBD en mentale gezondheid willen we je laten zien hoe CBD op natuurlijke wijze kan ondersteunen bij psychische klachten.

Wat is mentale gezondheid?

Volgens de WHO is mentale gezondheid een toestand van welzijn waarin we onze capaciteiten benutten, met de belastingen van het leven kunnen omgaan, productief kunnen werken en een bijdrage aan de gemeenschap kunnen leveren. Onze psychische gezondheid kan om individuele redenen uit balans raken en zich op verschillende manieren uiten. Belangrijk is om naar je eigen lichaam te luisteren als het niet “normaal” voelt. Ons geestelijk welzijn is echter meestal moeilijk te beschrijven.

Wereldwijd lijdt een op de zeven 10- tot 19-jarigen aan een psychische stoornis. De helft van al deze stoornissen begint op 14-jarige leeftijd. De meeste blijven helaas onopgemerkt en dus onbehandeld.

Depressies zijn wereldwijd een van de belangrijkste oorzaken van beperkingen en dragen wezenlijk bij aan de wereldwijde ziektelast. Wereldwijd lijdt naar schatting 5% van de volwassenen aan depressies en symptomen zoals slaapstoornissen, gebrek aan eetlust en schuldgevoelens.
Angststoornissen omvatten zeer uitgesproken angstgevoelens. Stress, chronische stress en paniek zijn daarbij geen zeldzaamheid en kunnen het dagelijks leven van de betrokkenen sterk beperken.
Drugs- of alcoholverslaving is geen keuze, maar een gevaarlijke ziekte die goed behandeld moet worden. Belangrijk daarbij is dat je hulp toelaat.
Ook dementie kan een vorm van een psychische stoornis zijn en komt veel voor. Zelden kunnen ook bipolaire stoornissen en schizofrenie door mentale onevenwichtigheid ontstaan.

Psychisch lijden kan vaak verontrustend, verwarrend en beangstigend zijn. Typische signalen worden vaak niet goed gediagnosticeerd en dus ook niet behandeld. Mentale problemen worden vaak versterkt door negatieve beeldvorming van betrokkenen in de media of door vooroordelen. Juist daarom is het belangrijk het begrip te vergroten, de stigmatisering te verminderen en bewustwording en toegang tot goede behandelingen te creëren.

Hoe kun je de mentale gezondheid versterken?

Bijna ieder mens kan in de loop van zijn leven met een psychische aandoening in aanraking komen. Het is belangrijk om er open en eerlijk over te praten. Je kunt bijvoorbeeld met familie en vrienden praten of professionele hulp zoeken.

Hier nog een paar tips om je mentale gezondheid te versterken:

Dagelijks bewegen, het liefst buiten in de natuur
Evenwichtige voeding
Voldoende slaap
Positieve contacten bevorderen
Lawaai verminderen
Ontspanning (bijvoorbeeld mediteren)
Activiteiten ondernemen die leuk zijn
Stressfactoren vermijden – Neem afstand van alles waardoor je je onprettig voelt

CBD en mentale gezondheid

Aan cannabidiol (CBD) wordt een kalmerende, stressverminderende en ontstekingsremmende werking toegeschreven. Klinische studies hebben laten zien dat het endocannabinoïdesysteem (ECS) een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de psychische gezondheid, omdat het het centrale zenuwstelsel kalmeert, wat bijdraagt aan de natuurlijke angstverminderende effecten van CBD.

Het ECS is nauw verbonden met onze geestelijke gezondheid en ons evenwicht. Het reguleert onze eetlust, ontstekingen en onze stemming. Als het endocannabinoïdesysteem uit balans raakt, kan dit leiden tot lichamelijke pijn, een verzwakt immuunsysteem, stemmingswisselingen, angsten of depressies. Het opnemen van CBD producten in je leven kan dus een positieve invloed hebben op de ontwikkeling van het vermogen om stil te staan en geleidelijk onze gewoontes te veranderen.

In de afgelopen jaren zijn enkele studies uitgevoerd die positieve resultaten over CBD en mentale gezondheid konden laten zien:

CBD bij angsten

Angststoornissen behoren tot de meest voorkomende psychische problemen. Het onderzoek naar CBD staat weliswaar nog aan het begin, maar er zijn al enkele inzichten. Meerdere studies bij mensen hebben beslist positieve resultaten laten zien. In een studie werd bijvoorbeeld het effect van CBD op de amygdala (hersengebied dat emotionele uitingen reguleert, bijv. angst) onderzocht; die liet een afname van de activering in de amygdala zien. Ook kon worden gezien dat CBD een angstverminderend effect heeft, dat bijvoorbeeld kan helpen sociale angsten te verminderen.

Tip: In acute stresssituaties heeft onze wateroplosbare CBDeus spray zich als natuurlijke redder gevestigd. Door de bijzondere formulering kun je de spray ook heel eenvoudig onderweg gebruiken en zo aan een stressvolle situatie ontsnappen.

CBD bij depressies

Een studie heeft laten zien dat CBD goed samengaat met antidepressiva. De reden daarvoor zou kunnen zijn dat CBD in de lever via vergelijkbare enzymen wordt gemetaboliseerd als vaak gebruikte antidepressiva.

In een retrospectieve observationele studie met 279 volwassenen verbeterde de behandeling met CBD-rijke cannabis angsten en depressies over een periode van drie en zes maanden.

CBD als onderdeel van een evenwichtige levensstijl

Stress is allesbehalve gunstig voor ons welzijn. Integendeel: stress of ook slaapproblemen kunnen de psychische gezondheid aan het wankelen brengen. In een studie kregen 32 patiënten met een hoog risico op psychose en 26 gezonde mensen een week lang dagelijks 600mg CBD toegediend. Het bleek dat de tekenen van stress door CBD significant werden verminderd. Naast de hierboven genoemde punten om onze mentale gezondheid op natuurlijke wijze te versterken, kun je CBD zeker preventief in je levensstijl opnemen.