CBD og søvn: Aftenrutine med dråber og melatonin vingummi

Det er midt om natten, og du ligger igen lysvågen i sengen. Du er ikke alene. Mange mennesker kæmper med søvnproblemer og har svært ved at falde i søvn eller sove igennem. Og en god og dyb søvn er så sund. Det hedder ikke for ingenting »I roen ligger styrken«, for om natten kan kroppen endelig falde til ro og samle energi til den næste dag.

At tælle får eller trække vejret bevidst er ikke effektivt nok for alle, og derfor griber mange til almindelige sovepiller. Hvis du derfor leder efter et plantebaseret alternativ, kan CBD være et godt bud på en del af din aftenrutine.

CBD som naturligt alternativ

Cannabidiol (CBD) er en naturlig bestanddel af hampeplanten, som mange forbinder med ro og afslapning. Hvad CBD præcis er og kan, har vi linket til her i blogindlægget. Mange ser CBD som et plantebaseret alternativ, fordi det tåles godt. Cannabidiol er derfor et værdifuldt insidertip, når det gælder søvnoptimering. Hvorfor?

Et studie fra 2019 undersøgte sammenhængen mellem søvnproblemer, nervøsitet og CBD. Deltagerne havde alle både problemer med at falde i søvn og udtalt nervøsitet og fik dagligt CBD. I løbet af studiet blev deltagerne gentagne gange spurgt om deres oprindelige problemer. Omkring 2/3 angav, at deres søvn var blevet bedre, og næsten 80 % rapporterede en forbedring af deres nervøsitet.

Et studie, der blev offentliggjort i 2019 i Journal of Clinical Sleep Medicine, undersøgte CBD's indflydelse på søvnen hos patienter med søvnforstyrrelser i forbindelse med angst. Studiet fandt, at CBD forbedrede søvneffektiviteten, mindskede tiden til indsovning og reducerede antallet af nætter med opvågninger.

Et andet studie, der blev offentliggjort i 2020 i Journal of Pharmacology Research , undersøgte CBD's indflydelse på søvnen hos patienter med Parkinsons sygdom. Studiet fandt, at CBD ikke kun forbedrede søvnkvaliteten, men også søvnens længde.

Hvilke MAGU CBD-produkter du kan gøre til en del af din aftenrutine, fortæller vi her:

Til natten: CBD Sleep

Til den natlige tankekarrusel vælger mange kombinationen af CBD og melatonin. Vores CBD Sleep serum er en vandopløselig formulering, der består af 5 % cannabidiol og 1mg melatonin pr. dråbe. CBD Sleep Gummies er et godt alternativ, hvis man ikke kan lide smagen af CBD. Andre sammenlignelige produkter med melatonin indeholder en meget lavere dosering. Takket være den høje biotilgængelighed kan det hurtigt optages af kroppen og er ideelt til brug lige før sengetid. Desuden optages CBD hurtigt via mundslimhinden. Vi anbefaler, at du i starten tager 1-3 dråber kort før sengetid. Endnu et tip: CBD Sleep kan også bruges ved jetlag efter en lang rejse.

Hvad er melatonin egentlig?

Kroppens eget hormon melatonin, også kaldet søvnhormonet, styrer vores døgnrytme. Det dannes i koglekirtlen (epifysen) i hjernen. Blandt andet styres produktionen af melatonin via øjet, da hormonet retter sig efter dagslyset. Ideelt set stiger melatoninniveauet om aftenen, og man bliver træt. Hos mennesker, der kæmper med søvnproblemer, er melatoninniveauet ofte for lavt, hvilket giver problemer med at falde i søvn eller sove igennem.

Flere CBD-produkter til aftenrutinen

Bio CBD olie til aftenen

Ud over CBD Sleep vil vi også gerne præsentere vores Bio CBD olie uden melatonin. Den indeholder 5, 10 eller 20 % CBD på hampeoliebase og har i modsætning til andre CBD olier en mild smag. Kunder har fortalt os, at også Bio CBD olie er oplagt at bruge til afslapning.

Blomsterte som ritual før sengetid

Vi har endnu et es i ærmet. Nemlig vores blomsterte af 100 % håndplukkede blomster. Vores kunder har fortalt, at de gerne bruger teen som godnatte. Det særlige ved vores outdoor-blomster er, at de dyrkes helt uden kunstgødning og pesticider. Vores blomsterte har en nuance af honning, som gør den til en fin afslutning på dagen.

Med vores forslag til CBD-produkter håber vi, at du får lettere ved at finde en god aftenrutine – men husk: CBD er ikke noget mirakelmiddel. CBD kan være en del af din naturlige rytme og din rutine for en bedre nattesøvn. For at fjerne den sidste tvivl har vi også skrevet en artikel om sikkerheden ved CBD. Den finder du her.

Til sidst et par tips til, hvad du ellers kan gøre for bedre søvnvaner:

Undgå kulhydrater og opkvikkende stoffer (koffein, alkohol, nikotin) to til tre timer før sengetid
Begræns digitale medier lige før sengetid
Vær fysisk aktiv i løbet af dagen
Gå regelmæssigt i seng på samme tidspunkt

Konklusion

En sund og dyb søvn er alfa og omega for at undgå hovedpine, træthed eller nedsat præstationsevne i hverdagen. Med en god søvn gør vi noget godt for vores sundhed og øger samtidig vores livskvalitet.