CBD y estrés en tiempos de confinamiento

Una entrevista con Carolin, de Burnout Warrior

Era viernes 13 cuando Austria empezó a declarar el estado de excepción en marzo de 2020. Ahora que ya ha pasado más de un año, nos preguntamos: ¿cómo afectan a nuestro bienestar la carga continua del aislamiento social & la constante sensación de amenaza unida a la incertidumbre sobre el futuro? Naturalmente, la pandemia mundial también tiene sus efectos en nuestra psique. Hemos hablado de ello con Carolin, de Burnout Warrior. En la entrevista nos cuenta cómo podemos cuidarnos a nosotros mismos, nos da consejos & ejercicios para el día a día y explica cómo puede ayudar el CBD.

¿Quién es Carolin y por qué es una Burnout Warrior?

Durante mucho tiempo, Carolin trabajó como arquitecta. Por su trabajo estaba acostumbrada a funcionar bajo una gran presión, a gestionar proyectos y a rendir siempre. Como adicta a la adrenalina con tendencia al perfeccionismo, nunca podía hacer, lograr o trabajar lo suficiente. Y entonces llegó el burnout.

Para Carolin, el burnout supuso la mayor crisis de su vida y, visto en retrospectiva, también tomarse el tiempo para investigar y conocerse a sí misma. Practicaba yoga desde hacía mucho tiempo. A ello se sumaron la meditación y el interés por la psicología positiva & el entrenamiento mental. Al confrontarse con sus propios sentimientos y patrones de conducta surgió un nuevo concepto de vida y, con él, también Burnout Warrior. Como Burnout Warrior, Carolin ayuda a personas que tienen la sensación de no estar a la altura de las expectativas & las cargas continuas de la vida.

Una temática que nos ha ocupado mucho a todos durante el último año y que ha llevado a muchos a sus propios límites. Tras un año lleno de confinamientos y restricciones excepcionales, echamos la vista atrás a 12 meses turbulentos y llenos de retos. Nuestra realidad cambió de golpe y desde entonces intentamos continuamente adaptarnos a esta «nueva normalidad»:

«Precisamente durante el confinamiento sufrimos por la incertidumbre de lo que traerá el futuro y, al mismo tiempo, comparamos nuestra situación con el pasado. Puede ser muy útil anclarse en el presente. Orientar más la percepción hacia lo positivo. Hay distintas herramientas de atención plena y ejercicios mentales que se pueden aplicar para percibirse en el presente. El famoso diario de gratitud me ayudó a romper con el pensamiento de carencia y a centrarme conscientemente en los momentos bonitos: escribir cada día tres cosas por las que estoy agradecida me ayuda a quedarme en el momento.»

¿Cómo se consigue & cómo puede ayudar el CBD?

También confrontarse con los propios sentimientos puede ayudar a encontrar la calma: «De repente desaparecen todas las distracciones. Ya no puedo ir a fiestas ni estar siempre fuera. Naturalmente, a menudo puede resultar muy incómodo confrontarse con los propios sentimientos. Al fin y al cabo, nos entrenan para que tengamos que estar siempre felices. Nos condicionan para creer que solo somos buenos cuando estamos bien. A muchos les ayuda sentir hacia dentro y describir con precisión sus sentimientos, es decir, observar en lugar de interpretar o querer entender por qué el sentimiento está ahí ahora. Entrenar la autocompasión es muy importante precisamente ahora: poner una mano sobre el vientre y otra sobre el corazón, respirar hondo y decirse a uno mismo: «Te escucho. Te entiendo. Estoy aquí para ti.»

«Una alimentación sana, beber agua, el aire fresco y el sueño son, naturalmente, importantes para fortalecer y calmar el sistema nervioso. Precisamente aquí puede ayudar el CBD cuando a las personas les cuesta encontrar la calma y desconectar. También para las personas que ya sufren de nerviosismo y compulsiones, el CBD puede ser muy útil. En el primer confinamiento, el aceite de CBD me ayudó a encontrar mi equilibrio interior y a relajarme. »

En tiempos tan difíciles es especialmente importante ser bueno con uno mismo. Desde hace un año estamos en un estado de tensión permanente. Las preocupaciones por el futuro & por los seres queridos nos afectan cada vez más, nos sentimos amenazados por una enfermedad y no sabemos cómo debe o va a seguir todo.

Este estado permanente puede provocar una sobrecarga del sistema nervioso. Se extiende la sensación de no encontrar nunca la calma y nos volvemos cada vez más susceptibles. Aquí Carolin recomienda centrarse en lo básico

¿Qué más podemos hacer?

«En todos nosotros hay una parte que siente tristeza, decepción, rabia o desesperación. Al fin y al cabo, somos seres que sienten y percibimos todo el tiempo lo que ocurre a nuestro alrededor. En momentos así también puede ayudar aplicar herramientas que entrenen la propia resiliencia y hacer ejercicios que nos fortalezcan por dentro.» Estos ejercicios pueden ser un paseo regular, un diario de gratitud o una pequeña meditación: es cuestión de gustos y queda a vuestra elección. Lo importante es una rutina que fortalezca, ¡porque puede contribuir al cambio! Podéis encontrar más información sobre el trabajo de Carolin como Burnout Warrior en su página web.

Aquí también encontraréis ejercicios de atención plena de Carolin para probar:

Si tenéis la sensación de que no podéis superar solos vuestros miedos y compulsiones: hay muchos centros de atención donde podéis buscar ayuda profesional, por ejemplo aquí o aquí. Esperamos que nuestro artículo os ayude a afrontar la situación actual y os deseamos que sigáis felices & sanos. Si tenéis más preguntas o comentarios, podéis contactarnos en cualquier momento a través de nuestros canales de redes sociales o por correo electrónico en socialmedia@magu-cbd.com.