Sredi noči je in spet ležiš popolnoma buden/budna v postelji. S tem nisi sam/a. Veliko ljudi se bori s težavami s spanjem in le s težavo zaspi ali prespi noč. Pri tem pa je miren in globok spanec tako zdrav. Ne pravijo zaman „V miru je moč“, saj se ponoči telo končno lahko umiri in nabere energijo za naslednji dan.
Štetje ovčk ali zavestno dihanje ni za vsakogar dovolj učinkovito, zato posežejo po običajnih uspavalnih tabletah. Če torej iščeš rastlinsko alternativo, je lahko CBD prava izbira za globok spanec.
CBD kot naravna alternativa
Kanabidiol (CBD) je naravna sestavina rastline konoplje in je znan po pomirjujočem in sproščujočem učinku. Kaj natančno je CBD in kaj zmore, smo ti povezali tukaj v prispevku na blogu. Mnogi vidijo CBD kot rastlinsko alternativo zaradi boljšega prenašanja. Kanabidiol je zato dragocen namig, ko gre za temo optimizacije spanca. Zakaj?
Študija iz leta 2019 je raziskovala povezavo med težavami s spanjem, živčnostjo in CBD. Vsi udeleženci in udeleženke so imeli tako težave z uspavanjem kot izrazito živčnost in so vsak dan prejemali CBD. Med potekom študije so preskušance vedno znova spraševali o njihovih izhodiščnih težavah. Približno 2/3 jih je navedlo, da se je njihov spanec izboljšal, skoraj 80% pa jih je poročalo o izboljšanju živčnosti.
Študija, objavljena leta 2019 v Journal of Clinical Sleep Medicine, je raziskovala učinke CBD na spanec pri pacientih z motnjami spanja, povezanimi s tesnobo. Študija je ugotovila, da je CBD izboljšal učinkovitost spanja, skrajšal čas do uspavanja in zmanjšal število noči z zbujanjem.
Druga študija, objavljena leta 2020 v Journal of Pharmacology Research , je raziskovala učinke CBD na spanec pri pacientih s Parkinsonovo boleznijo. Študija je ugotovila, da je CBD izboljšal ne le kakovost spanja, temveč tudi trajanje spanja.
S katerimi izdelki MAGU CBD lahko bolje spiš, ti povemo tukaj:
Globok spanec s CBD Sleep
Kar lahko ustavi tvoj nočni vrtiljak misli, je kombinacija CBD in melatonina. Naš CBD Sleep serum je vodotopna formulacija, ki je sestavljena iz 5% kanabidiola in 1mg melatonina na kapljico. CBD Sleep gumijasti bonboni so odlična alternativa, če ti okus CBD ni všeč. Drugi primerljivi izdelki z melatoninom vsebujejo veliko nižje odmerjanje. Zaradi visoke biološke razpoložljivosti ga telo lahko hitro absorbira in je idealen za jemanje tik pred spanjem. Poleg tega doseže hiter učinek, ker se CBD absorbira skozi ustno sluznico. Priporočamo ti, da na začetku vzameš 1-3 kapljice tik pred spanjem. Še en nasvet: CBD Sleep se lahko uporabi tudi pri jetlagu po dolgem potovanju.
Kaj pravzaprav je melatonin?
Hormon melatonin, ki ga telo proizvaja samo, imenovan tudi hormon spanja, je odgovoren za naš dnevno-nočni ritem. Nastaja v češeriki (epifizi) v možganih. Med drugim proizvodnjo melatonina uravnava oko, saj se hormon ravna po dnevni svetlobi. Idealno raven melatonina zvečer naraste in zaradi tega postanemo utrujeni. Pri ljudeh, ki se borijo s težavami s spanjem, je raven melatonina večinoma prenizka in zato povzroča težave z uspavanjem ali prespavanjem.
Drugi CBD izdelki, ki lahko delujejo proti težavam s spanjem
Boljši spanec z bio CBD oljem
Poleg CBD Sleep ti želimo predstaviti tudi naše bio CBD olje brez melatonina. To vsebuje 5, 10 ali 20% CBD na osnovi konopljinega olja in ima v nasprotju z drugimi CBD olji blag okus. Stranke so nam zaupale, da je tudi bio CBD olje mogoče optimalno uporabiti za sprostitev.
Čaj iz cvetov kot ritual pred spanjem
Imamo še enega asa v rokavu. In sicer naš čaj iz cvetov iz 100% ročno izbranih cvetov. Naše stranke so povedale, da čaj rade uporabljajo kot čaj za spanje. Posebnost naših cvetov s prostega je, da so povsem brez umetnih gnojil in pesticidov. Naš čaj iz cvetov ima medeno noto, zaradi katere se posebej zvečer umiriš.
Z našimi predlogi CBD izdelkov bi zdaj moral/a lažje najti pot v miren in globok spanec, vendar ne pozabi: CBD ni čudežno sredstvo. CBD podpira tvoj naravni ritem in ti lahko pomaga izboljšati spanec. Da odpravimo še zadnje dvome, smo napisali tudi članek o varnosti CBD. Najdeš ga tukaj.
Za konec še nekaj nasvetov, kaj lahko dodatno narediš za boljše spanje:
- Dve do tri ure pred spanjem se izogibaj ogljikovim hidratom in poživilom (kofein, alkohol, nikotin)
- Tik pred spanjem zmanjšaj uporabo digitalnih medijev
- Čez dan se aktivno gibaj
- Redno hodi spat ob isti uri
Zaključek
Zdrav in globok spanec je osnova za preprečevanje glavobolov, utrujenosti ali zmanjšane zmogljivosti v vsakdanu. Z dobrim spancem naredimo nekaj dobrega za svoje zdravje in pri tem izboljšamo kakovost življenja.