Jeśli chodzi o nasze osobiste samopoczucie, zdrowie psychiczne, zwane też mental health, to obszar, którego potrzebujemy, aby prowadzić spełnione życie. Obowiązki wypełniają nam cały dzień. Dlatego łatwo może się zdarzyć, że nie poświęcamy sobie wystarczająco często czasu. Zaburzona równowaga psychiczna może czasem dawać o sobie znać poprzez zaburzenia lękowe i depresje. W tym artykule na blogu o CBD i zdrowiu psychicznym chcemy ci pokazać, jak CBD może w naturalny sposób pomóc łagodzić problemy psychiczne.
Czym jest zdrowie psychiczne?
Według WHO zdrowie psychiczne to stan dobrego samopoczucia, w którym możemy w pełni wykorzystywać swoje możliwości, radzić sobie z obciążeniami życia, produktywnie pracować i wnosić wkład w życie wspólnoty. Nasze zdrowie psychiczne może z indywidualnych powodów stracić równowagę i objawiać się na różne sposoby. Ważne jest, aby wsłuchiwać się we własne ciało, gdy coś nie wydaje się “normalne”. Nasze samopoczucie psychiczne jest jednak zwykle trudne do opisania.
Na całym świecie co siódma osoba w wieku od 10 do 19 lat cierpi na zaburzenie psychiczne. Połowa wszystkich tych zaburzeń zaczyna się w wieku 14 lat. Większość z nich niestety pozostaje nierozpoznana, a tym samym nieleczona.
- Depresje są na świecie jedną z głównych przyczyn niepełnosprawności i w znacznym stopniu przyczyniają się do globalnego obciążenia chorobami. Szacuje się, że na całym świecie 5 % dorosłych cierpi na depresję i objawy takie jak zaburzenia snu, brak apetytu, poczucie winy.
- Zaburzenia lękowe obejmują bardzo silne odczucia lęku. Stres, przewlekły stres i panika nie są przy tym rzadkością i mogą mocno ograniczać codzienne życie osób dotkniętych.
- Uzależnienie od narkotyków lub alkoholu nie jest decyzją, lecz niebezpieczną chorobą, którą trzeba właściwie leczyć. Ważne jest przy tym, aby pozwolić sobie pomóc.
- Również demencja może być formą zaburzenia psychicznego i jest bardzo rozpowszechniona. Rzadko na skutek zaburzonej równowagi psychicznej mogą też powstawać zaburzenia dwubiegunowe i schizofrenia.
Cierpienie psychiczne często bywa niepokojące, dezorientujące i przerażające. Typowe objawy często nie są właściwie diagnozowane, a tym samym nie są leczone. Problemy psychiczne są często potęgowane przez negatywne przedstawianie osób dotkniętych w mediach lub przez uprzedzenia. A przecież właśnie ważne jest, aby poprawiać zrozumienie, zmniejszać stygmatyzację oraz budować świadomość i dostęp do dobrego leczenia .
Jak można wzmocnić zdrowie psychiczne?
Niemal każdy człowiek może w ciągu swojego życia zetknąć się z chorobą psychiczną. Ważne jest, aby rozmawiać o tym otwarcie i szczerze. Można na przykład porozmawiać z rodziną i przyjaciółmi albo poszukać profesjonalnej pomocy.
Oto jeszcze kilka wskazówek, jak wzmocnić swoje zdrowie psychiczne:
- Codzienny ruch, najlepiej na świeżym powietrzu, na łonie natury
- Zrównoważona dieta
- Wystarczająca ilość snu
- Pielęgnowanie pozytywnych kontaktów
- Ograniczanie hałasu
- Odprężenie (na przykład medytacja)
- Podejmowanie aktywności, które sprawiają przyjemność
- Unikanie czynników stresogennych – rozstań się ze wszystkim, przez co czujesz się źle
CBD a zdrowie psychiczne
Kannabidiolowi (CBD) przypisuje się działanie uspokajające, redukujące stres i przeciwzapalne. Badania kliniczne wskazują, że układ endokannabinoidowy (ECS) odgrywa ważną rolę w poprawie zdrowia psychicznego, ponieważ uspokaja ośrodkowy układ nerwowy, co przyczynia się do naturalnego działania przeciwlękowego CBD.
ECS jest ściśle powiązany z naszym zdrowiem psychicznym i naszą równowagą . Reguluje nasz apetyt, wszelkie stany zapalne i nasz nastrój. Gdy układ endokannabinoidowy traci równowagę, może dochodzić do bólu fizycznego, osłabienia układu odpornościowego, wahań nastroju, stanów lękowych lub depresji. Włączenie produktów CBD do własnego życia może więc pozytywnie wpłynąć na rozwijanie umiejętności zatrzymania się i stopniowej zmiany naszych nawyków.
W ostatnich latach przeprowadzono kilka badań, w których odnotowano pozytywne wyniki dotyczące CBD i zdrowia psychicznego:
CBD przy stanach lękowych
Zaburzenia lękowe należą do najczęstszych problemów psychicznych. Badania nad CBD są wprawdzie jeszcze na początkowym etapie, ale istnieją już pewne ustalenia. Kilka badań z udziałem ludzi przyniosło całkiem pozytywne wyniki. W jednym z badań analizowano na przykład wpływ CBD na ciało migdałowate (obszar mózgu regulujący reakcje emocjonalne, np. strach) i zaobserwowano spadek aktywacji ciała migdałowatego. Zaobserwowano również, że CBD działa przeciwlękowo, co może na przykład pomóc zmniejszyć lęki społeczne.
Wskazówka: w ostrych sytuacjach stresowych nasz rozpuszczalny w wodzie CBDeus Spray sprawdził się jako naturalny ratunek. Dzięki specjalnej formule spray można bardzo łatwo przyjąć także w drodze i w ten sposób wyrwać się ze stresującej sytuacji.
CBD przy depresji
Jedno badanie wskazuje, że CBD dobrze współdziała z lekami przeciwdepresyjnymi. Powodem może być to, że CBD jest metabolizowane w wątrobie przez podobne enzymy jak często stosowane leki przeciwdepresyjne.
W retrospektywnym badaniu obserwacyjnym z udziałem 279 dorosłych leczenie konopiami bogatymi w CBD poprawiło stany lękowe i depresję w okresie trzech i sześciu miesięcy.
CBD jako element zrównoważonego stylu życia
Stres nie jest korzystny dla naszego samopoczucia. Wręcz przeciwnie: stres czy też problemy ze snem mogą zachwiać zdrowiem psychicznym. W pewnym badaniu 32 pacjentom z wysokim ryzykiem psychozy i 26 zdrowym osobom przez tydzień codziennie podawano 600mg CBD. Zaobserwowano, że oznaki stresu zostały przez CBD znacząco zmniejszone. Oprócz wymienionych wyżej sposobów naturalnego wzmacniania zdrowia psychicznego możesz jak najbardziej włączyć CBD do swojego stylu życia w ramach profilaktyki.