Wywiad z Carolin z Burnout Warrior
Był piątek 13., gdy Austria w marcu 2020 roku zaczęła wprowadzać stan wyjątkowy. Teraz, po ponad roku, zadajemy sobie pytanie: jak ciągłe obciążenie izolacją społeczną & nieustannie odczuwane zagrożenie w połączeniu z niepewnością co do przyszłości wpływają na nasze samopoczucie? Oczywiście globalna pandemia ma też wpływ na naszą psychikę. Rozmawialiśmy o tym z Carolin z Burnout Warrior. W wywiadzie zdradza nam, jak możemy sami o siebie zadbać, daje wskazówki & ćwiczenia na co dzień i opowiada, jak CBD może wspierać.
Kim jest Carolin i dlaczego jest Burnout Warrior?
Przez długi czas Carolin pracowała jako architektka. Dzięki swojej pracy była przyzwyczajona do funkcjonowania pod dużą presją, zarządzania projektami i ciągłego dawania z siebie wszystkiego. Jako uzależniona od adrenaliny osoba ze skłonnością do perfekcjonizmu nigdy nie mogła zrobić, osiągnąć ani wypracować wystarczająco dużo. A potem przyszło wypalenie.
Dla Carolin wypalenie oznaczało największy kryzys w jej życiu – a z perspektywy czasu także to, że dała sobie czas na poszukiwania i poznanie samej siebie. Od dawna praktykowała jogę. Doszły do tego medytacja oraz zainteresowanie psychologią pozytywną & treningiem mentalnym. Dzięki zmierzeniu się z własnymi uczuciami i wzorcami zachowań powstała nowa koncepcja życia, a wraz z nią Burnout Warrior. Jako Burnout Warrior Carolin pomaga ludziom, którzy mają poczucie, że nie sprostają oczekiwaniom & ciągłym obciążeniom życia.
To temat, który w ostatnim roku bardzo mocno zajmował nas wszystkich i wielu doprowadził do granic własnych możliwości. Po roku pełnym lockdownów i nadzwyczajnych ograniczeń spoglądamy wstecz na burzliwe i wymagające 12 miesięcy. Nasza rzeczywistość zmieniła się nagle i od tego czasu nieustannie staramy się dostroić do tej „nowej normalności”:
„Właśnie podczas lockdownu cierpimy z powodu niepewności co do tego, co przyniesie przyszłość, a jednocześnie porównujemy naszą sytuację z przeszłością. Bardzo pomocne może być zakotwiczenie się w teraźniejszości. Silniej kierować uwagę na to, co pozytywne. Istnieją różne narzędzia uważności i ćwiczenia mentalne, które można stosować, aby postrzegać siebie w teraźniejszości. Słynny dziennik wdzięczności pomógł mi przełamać myślenie w kategoriach braku i świadomie skupić się na pięknych chwilach: codzienne zapisywanie trzech rzeczy, za które jestem wdzięczna, pomaga mi pozostać w chwili obecnej.”
Jak to osiągnąć & jak może pomóc CBD?
Również zmierzenie się z własnymi uczuciami może pomóc się wyciszyć: „Nagle odpadają wszystkie rozpraszacze. Nie mogę już chodzić na imprezy i ciągle być w biegu. Oczywiście konfrontacja z własnymi uczuciami często bywa bardzo nieprzyjemna. W końcu jesteśmy uczeni, że zawsze musimy być szczęśliwi. Jesteśmy warunkowani, że jesteśmy dobrzy tylko wtedy, gdy dobrze się czujemy. Wielu osobom pomaga wsłuchanie się w siebie i dokładne opisanie swoich uczuć – czyli obserwowanie zamiast interpretowania lub chęci zrozumienia, dlaczego to uczucie się teraz pojawiło. Trenowanie współczucia dla samego siebie jest właśnie teraz bardzo ważne: położyć jedną rękę na brzuchu, a drugą na sercu, wziąć głęboki oddech i powiedzieć sobie: „Słyszę cię. Rozumiem cię. Jestem przy tobie.”
„Zdrowe odżywianie, picie wody, świeże powietrze i sen są oczywiście ważne, aby wzmocnić i uspokoić układ nerwowy. Właśnie tutaj CBD może pomóc, gdy ludziom trudno jest się wyciszyć i zwolnić. Również dla osób, które i tak już cierpią na nerwowość i natręctwa, CBD może być bardzo pomocne. Podczas pierwszego lockdownu olejek CBD wspierał mnie w odnalezieniu wewnętrznej równowagi i odprężeniu się. ”
W tak wymagających czasach szczególnie ważne jest, aby być dla siebie dobrym. Od roku jesteśmy w stanie ciągłego napięcia. Coraz bardziej dokuczają nam zmartwienia o przyszłość & o bliskich, czujemy się zagrożeni chorobą i nie wiemy, jak będzie dalej.
Ten stały stan może prowadzić do przeciążenia układu nerwowego. Rozprzestrzenia się poczucie, że nigdy nie można się wyciszyć, a my stajemy się coraz bardziej drażliwi. Tutaj Carolin zaleca skupienie się na podstawach
Co jeszcze możemy zrobić?
„W każdym z nas jest część, która odczuwa smutek, rozczarowanie, złość lub rozpacz. Jesteśmy po prostu istotami czującymi i cały czas dostrzegamy, co dzieje się wokół nas. W takich czasach pomocne może być też stosowanie narzędzi, które trenują własną odporność psychiczną, i wykonywanie ćwiczeń, które wzmacniają nas od środka.” Tymi ćwiczeniami może być regularny spacer, dziennik wdzięczności lub krótka medytacja – to kwestia gustu i zależy od was. Ważna jest wzmacniająca rutyna, ponieważ może ona przyczynić się tutaj do zmiany! Więcej o pracy Carolin jako Burnout Warrior znajdziecie też na jej stronie internetowej.
Tutaj znajdziecie też ćwiczenia uważności od Carolin do wypróbowania:
Jeśli macie poczucie, że nie jesteście w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoimi lękami i natręctwami: istnieje wiele miejsc, w których możecie uzyskać profesjonalną pomoc, na przykład tutaj lub tutaj. Mamy nadzieję, że nasz wpis na blogu pomoże wam poradzić sobie z obecną sytuacją, i życzymy wam, abyście pozostali szczęśliwi & zdrowi! Jeśli macie jeszcze pytania lub uwagi, możecie w każdej chwili skontaktować się z nami przez nasze kanały w mediach społecznościowych lub mailowo pod adresem socialmedia@magu-cbd.com.